今こそ問いたい――そのダイエット、本当に必要ですか：世界を「数字」で回してみよう ダイエット（28）（6/10 ページ）

[江端智一，EE Times Japan]

とにかく「記録」する

　次は「ノート」の話です。

　ノートには、体重のグラフと、前日に何を食べたかのメモ（簡単なもの）記載しておけば良いでしょう。特別な日だけ（前日に飲み会、ラーメンを食べた、など）記録しておくだけでも構いません。

　私の場合は、私の体重を、電子メールで毎日一方的に家族（強制的に監査役に仕立てて）に通知し、自分のノートの代わりにしています。最初、家族は迷惑がっていましたが、今は諦めているようです。

　毎日、このグラフをつけていけば、「一週間に一日だけならば、バカ食いしても大丈夫」とか、「水を飲んだだけで太る」とか、そんな世迷い言（よまいごと）など成立しないことがよく分かるはずです。

　私は、『食べる時間や、食べる順番に100%意味がない』 ―― とは言いません。

　しかし、「食事の量を減らす」「低カロリーの食事にする」というダイエットの前では、その程度の小手技が、ほとんど無力であることを、あなたの「体重計」と「ノート」は冷静に告げることでしょう。

　それともう一つ。

　体重計以外に、あなたのダイエットが、正常に働いているかどうかを簡単に判別する方法があります。

「今、苦痛を感じているのであれば、このダイエットは正しく働いている」

　ダイエットするということは、今のあなたの体を、別のあなたの体に改造するということです。

　そして、それは、あなたの体にとっては「生命の危機」と感じさせる非常事態であり、それを妨害するべく、あらゆる「苦痛」でもって、あなたに警告し、邪魔してくるはずです。

　逆に言えば、「苦痛」を感じられないのであれば、そのダイエットはあなたの期待通りには働いていないのです^＊）。

＊）1つだけ例外があって、減量が順調なのに、全く苦痛を感じられない（むしろ快楽を感じるような）場合は、脳が壊れ始めているので、急いで病院に駆け込んでください）。

　私が到達したダイエットパラダイムを、もう一度申し上げます。

「今、痩せているなら、このダイエットは正しい」
「今、苦痛を感じているのであれば、このダイエットは正しく働いている」

です。